Kesehatan jantung harus selalu
diperhatikan dengan baik. Cara menjaga kesehatan jantung pun sangat beragam dan
Anda bisa terapkan mulai dari sekarang.
Deretan Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung yang bermasalah menimbulkan
beberapa ciri. Sebut saja batuk, mudah lelah, rambut rontok, kaki bengkak,
hingga tekanan darah tinggi. Anda tentu tak ingin mengalaminya bukan? Nah,
berikut ini adalah beberapa tips yang perlu Anda perhatikan dalam menjaga
kesehatan jantung.
Rajin Minum Air Putih
Salah satu cara yang bisa Anda
lakukan agar jantung tetap terjaga kesehatannya yaitu minum air putih secara
rutin. Tentu Anda sudah familiar bahwa minum air putih memberikan banyak
manfaat bagi kesehatan tubuh dan bahkan kecantikan. Oleh karena itu, Anda perlu
terapkan cara ini setidaknya 8 gelas setiap harinya. Terlebih lagi mengingat
bahwa sebagian besar tubuh dipenuhi cairan sehingga jangan sampai dehidrasi
atau kekurangan cairan.
Hindari Rokok
Agar jantung selalu sehat, pastikan
Anda menghindari rokok. Dalam artian, apabila Anda perokok aktif, maka lebih
baik menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Sementara jika Anda termasuk
perokok pasif, sebaiknya sebisa mungkin menghindari asap rokok. Bahkan jika
perlu, gunakan masker saat bepergian ke ruang publik.
Rutin Olahraga
Cara lainnya yang bisa Anda terapkan
apabila ingin jantung tetap sehat yaitu rutin olahraga. Anda bisa mulai
melakukan olahraga ringan terlebih dahulu, seperti jogging, renang, dan lain
sebagainya. Baru setelah itu Anda bisa mulai melakukan olahraga berat. Misalnya
saja gym. Dengan membiasakan diri berolahraga, maka jantung sehat dan tubuh pun
terasa bugar. Jangan sepelekan cara menjaga kesehatan jantung yang satu ini.
Makan Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat yang kaya akan
nutrisi dan gizi nyatanya memberikan banyak manfaat, termasuk kesehatan
jantung. Semakin baik untuk jantung apabila konsumsi makanan sehat yang rendah
kadar gula dan rendah lemak. Adapun makanan sehat tersebut seperti halnya sayuran
hijau. Mulai dari bayam, sawi, dan kangkung bisa dikonsumsi demi kesehatan
jantung.
Perlu untuk Anda ketahui bahwa di
dalam sayuran berdaun hijau terdapat kandungan vitamin yang melimpah. Vitamin
K, mineral, bahkan antioksidan bisa Anda temukan di dalamnya. Selain sayuran
hijau, Anda juga perlu mengimbanginya dengan konsumsi buah-buahan segar.
Misalnya saja pepaya, melon, strawberry, dan jeruk. Biasakan konsumsi makanan
sehat demi gaya hidup yang lebih baik pula.
Hindari Stres
Stres nyatanya berdampak buruk
terhadap kesehatan jantung. Maka dari itu, sudah semestinya Anda hindari stres.
Caranya, Anda bisa coba untuk tak terlalu memikirkan masalah yang tengah
dihadapi. Selain itu, Anda bisa memanjakan diri dengan liburan, spa, maupun
melakukan berbagai hal yang diinginkan.
Istirahat Cukup
Anda perlu istirahat secara cukup
setiap harinya. Hal ini tak hanya bisa membuat tubuh terasa lebih bugar saja,
melainkan juga menyehatkan jantung. Anda tentu ingin jantung tetap sehat bukan?
Oleh karena itu, mulai dari sekarang perhatikan waktu tidur Anda. Pastikan Anda
bisa tidur nyenyak setidaknya 8 jam setiap harinya. Apabila selama ini Anda
sering begadang, maka hentikan kebiasaan tersebut. Terlebih jika bukan karena
sesuatu hal yang penting.
Beberapa cara menjaga kesehatan
jantung diatas penting Anda pahami dan jalankan. Perlu Anda ingat bahwa
kesehatan sangat penting. Banyak diluaran sana yang rela keluar biaya besar
untuk mengembalikan kesehatannya. Jantung yang sehat akan membuat hari-hari
Anda terasa lebih menyenangkan dan penuh semangat.
